【日光浴の大切さ】：2024年5月11日｜ピリカワッカ(Pirka wakka)のブログ

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ピリカワッカ(Pirka wakka)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-11 13:25:12.0

【日光浴の大切さ】: こんにちはリラクゼーションサロン　ピリカワッカです。

とてもいい天気で気持ちがいいですね♪
今日は日光浴についてのお話です。

日光浴には嬉しい効果がいっぱい！
日光浴をすると、セロトニンやビタミンDなどが体内で生成され、私たちの体と心に良い影響を与えてくれます♪
セロトニンは、脳内の神経物質の1つで脳の興奮を鎮めて精神を安定させる効果があります。幸福感を高めるのに役立つことから「幸せホルモン」と呼ばれることもあるホルモンですね。
ビタミンDは、カルシウムの吸収促進、骨の成長促進、血中カルシウム濃度を調節する大事な栄養素の1つ。
このようなことから、日光浴は具体的に次のようなメリットが！
・骨や歯を強くする
・ストレス解消・メンタルの安定
・脳の健康に役立つ
日光浴によって生成されるビタミンDは、脳機能を正常に保つ働きもあります。
ビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したという研究結果が報告されています。
・免疫力向上
ビタミンDには免疫力を高める作用もあるため、ウイルスの侵入を防ぎ、あらゆる病気になりにくい体を作ることが期待できます。
・体内時計を整える
日光を浴びると体内時計がリセットされ、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活に！
・自律神経の乱れが整う
・美肌
太陽の光を浴びることで生成されるメラトニンとビタミンDは、肌の細胞を美しく保つ働きがあります。メラトニンは睡眠の質を高め、日中に受けた肌へのダメージを修復してくれます。また、抗酸化作用があり、肌細胞の老化を防いでくれます。ビタミンDは肌の免疫機能を高め、殺菌作用としての働きが。

お日様を浴びるとココロもカラダも生き生きしてくるのは、
気分の問題だけでなく、根拠があるものだったんです(^-^)

是非皆さんも天気のいい日はお散歩してみてくださいね。
当店は上野や浅草からもお散歩がてらちょうど良い距離(？)です。(笑)
よろしければどうぞお気軽に起こし下さい♪
お会い出来ます事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

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