【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 15:59:13.0
- 秋冬の乾燥＆冷え対策が快眠のカギ
- 季節が秋から冬へと移ると、気温や湿度の変化によって“眠りにくさ”を感じる方が増えます。
乾燥すると鼻・喉の粘膜が刺激を受け、
夜中に目が覚める原因になるケースも。
また冷えにより深部体温の低下が遅れると、
入眠が遅れたり浅眠になったりしがち。
栄養面では、
ビタミンA・E・オメガ３脂肪酸（サーモン・くるみ・亜麻仁油）で粘膜ケア、鉄・カルシウム
で体を内側から温める食事がおすすめ。
さらに寝る前は
加湿器＋湯船5～10分＋軽ストレッチで“乾燥・冷え”を同時にケア。
夜の快眠準備を“外側と内側”から整えて、寒い季節も質の良い眠りを手に入れましょう。
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