整体院輝のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-27 16:05:56.0
- フラットバック姿勢について
- こんにちは。整体院輝です。
本日はフラットバック姿勢についてお話しします。
フラットバックとは
背骨のS字カーブが少なくなり横から見ると背中から腰がまっすぐになっている姿勢です。
原因
・座り姿勢不良
現代ではデスクワークやスマホなどにより長時間同じ姿勢での作業が多く、その時の姿勢が影響し姿勢が悪くなります。
坐骨を全面につけるイメージで腰をかけることを心がけましょう。
・筋肉の柔軟性の低下
大殿筋やハムストリングスが硬くなり骨盤を引っ張ってしまい、骨盤が後傾し腰椎の前傾が減少してしまいます。
症状
正常であれば負担を分散されるようになっていますが、弯曲が減るため椎間への負担が大きくなります。
そのため腰痛や、腰椎椎間板ヘルニア、肩こり、背部痛などが生じてしまいます。ひどい場合は神経根を圧迫し、痺れなども伴う
おそれがあります。
骨盤が傾いてしまっているため、座るとより痛みを感じやすくなります。
改善法
・座り姿勢の見直し
デスクワークの方は椅子と机の高さがあっているか見直しが必要です。
椅子に座ったときに肩が水平になるようか、膝の角度が90°以上になる椅子を選び、その姿勢が崩れないように机を調節すると
不良姿勢になりにくくなります。
・筋力トレーニング
不良姿勢全てに全てに筋力低下により姿勢維持筋の低下があります。
大腰筋、大腿直筋をレッグレイズやスクワットで強化しましょう。腰痛予防にもなります。
・ストレッチ
硬くなっている、ハムストリング、大殿筋をストレッチすることで柔軟性ができ骨盤をひっぱりにくくなります。
柔軟性ができることで可動域も増えるため肩こりや腰痛、背部痛、また怪我の予防もできます。
当院では輝整体で筋肉、骨盤、姿勢を評価しお客様1人1人に合わせたオーダーメイドプランで対応しますので
お体に合わせた改善が可能です。
姿勢不良でお困りの方はお気軽にご連絡ください。
腰痛/肩こり/頭痛/めまい/猫背/反り腰/姿勢改善/整体/岐阜駅/岐阜市/根本改善/ぎっくり腰/
冷え性/むくみ/自律神経失調症/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500
【姿勢改善&猫背矯正】＋ストレッチ特化施術初回60分4500円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-24
-
●2025-04-20
-
●2025-04-19
-
●2025-04-16
-
●2025-04-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（40）
- 2024年2月分（13）
もっと見る
整体院輝のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【4月残り1名様】肩こり/首こり/腰痛 集中改善コース初回60分3500円 ¥3,500
|
|
新 規 |
【人気No.1】特別整体 全身整体+骨格調整+内臓調整 70分 12000円→9000円 ¥9,000
|
|
新 規 |
【我慢できない腰痛】姿勢分析＋腰痛整体＋ストレッチ 初回60分4500円 ¥4,500
|
|
新 規 |
【首.肩こり】姿勢分析＋首肩整体＋ストレッチ初回60分4500円 ¥4,500
|
|
新 規 |
【姿勢改善&猫背矯正】＋ストレッチ特化施術初回60分4500円 ¥4,500
|
|
新 規 |
【先着1名】輝整体＋内臓機能改善コース 10000円→8000円 ¥8,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
