ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-16 19:19:56.0
- むくみが取れにくい｜脚・下半身の巡りを改善する方法
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！気温が下がり始める10月は、「むくみ」や「冷え」を感じやすくなる季節です。
夏の間に冷たい飲み物や冷房で冷えがそのまま残っていると、血流やリンパの流れが滞りやすくなり、その結果、脚のむくみ・だるさを感じる方が増えます。特に30代女性は、ホルモンバランスの変化やデスクワークによる下半身の血行不良が重なり、むくみが慢性化しやすいです。
むくみの原因は「水分バランス」と「筋肉のポンプ機能」
むくみは、体内の循環がうまくいかず、細胞の間に余分な水分が溜まることで起こります。
立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、ふくらはぎの筋肉が十分に動かず、血液やリンパ液を心臓に戻すポンプ作用が低下します。さらに、冷えによって血管が収縮すると、体の巡りが悪化し、夕方には脚が張ってしまうことも。
むくみ改善のセルフケア習慣
・湯船に浸かって体を温める（冷え対策・血流改善）
・寝る前に軽いストレッチでふくらはぎを動かす
・水分をしっかりとる（常温の水・白湯がおすすめ）
・デスクワーク中に足を動かす
これらの習慣を続けることで、血流とリンパの流れがスムーズになり、むくみや冷えの軽減が期待できます。
秋から始める「めぐりの整え習慣」
むくみは放っておくと、冷え・代謝低下・疲労蓄積の悪循環につながります。
秋のうちに巡りを整えることで、冬の冷えにも負けない体づくりが可能です。
毎日のケアで冷えにくい体作りをしていきましょう！
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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