ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-21 13:18:55.0
- 寝つきが悪い・朝スッキリ起きられない…その原因は？
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！日が短くなり、気温が下がり始める10月は「睡眠の質」が乱れやすい時期です。
夏の疲れが抜けきらず、寒暖差によって自律神経が乱れることで、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めてしまうことも。
特に30代女性はホルモンバランスの影響を受けやすく、肩こり・頭痛・冷え・むくみといった不調が睡眠の質をさらに下げてしまう傾向があります。
自律神経の乱れが睡眠リズムを崩す
日中のストレスやデスクワークで緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、リラックスすべき夜にも体が休まらなくなります。
この状態が続くと、深い眠りに入れず、疲労回復力の低下・ホルモン分泌の乱れを引き起こします。
さらに、冷えや血流の滞りが重なると、体温リズムが乱れ、眠気が来るタイミングさえずれてしまうこともあります。
快眠のために意識したい3つの習慣
1.寝る前の深呼吸で副交感神経をオンに
4秒吸って8秒吐くリズムを繰り返すと、心拍が整いリラックスモードに。
2.湯船に浸かって体温リズムを整える
就寝1～2時間前の入浴で体温が一度上がり、その後の自然な低下が“眠気スイッチ”に。
3.スマホ・PCの光を控える
ブルーライトはメラトニン分泌を抑え、睡眠ホルモンの働きを妨げます。
秋の夜長は質の良い眠りで心身を整える季節
睡眠の質が上がると、肌の調子や代謝、自律神経の安定にも良い影響が現れます。
日々のストレスや疲労が抜けにくい方こそ、呼吸・温め・姿勢を整えて眠りの土台をつくりましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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