ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-22 11:40:54.0
- 秋の朝スムーズ！寝起きの腰・背中のハリを整体で
- こんにちは！
NOARU整体溝の口院です！朝起きた時、腰や背中が「ガチッ」と固まっていませんか？
10月になると、涼しい朝晩の冷え込みと日中の暖かさのギャップが大きくなり、寝ている間に「腰や背中のハリ」が強まる方が増えています。これは、冷え性や血流の低下、そして自律神経の乱れが潜んでいます。特に30代女性は冷えによる筋肉のこわばりがピークになりやすく、寝起きの不快なハリが日中まで引きずられることも。
なぜ寝起きの腰・背中に違和感が出るのか？
冷えによって血管が収縮すると、腰まわりの筋肉に酸素や栄養が届かず、筋肉の緊張や疲労を残したまま目覚めることになります。また、寝ている間に「骨盤が後ろに倒れた状態（寝姿勢）」になりやすく、違和感を感じる原因になります。さらに、自律神経のバランスが乱れると、質の低い睡眠へとつながることもあります。
寝起きのハリを軽減するための習慣
・寝る前にぬるめのお風呂＆ストレッチ：38～40℃の湯に10～15分浸かり、腰・背中を軽く伸ばすことで血流を促進。
・朝起きたら“腰まわり回しストレッチ”を習慣に：足を肩幅に開いて軽く前屈・左右にねじるなど、体を解す動きで血流と可動域を整えましょう。
まとめ
秋は体が夏の疲れから回復しきれず、冷えや血流低下が「寝起きの腰・背中のハリ」として表れやすい季節です。日常の小さな習慣を整えることで、1日を快適にスタートできる体づくりにつながります。腰・背中のだるさを感じたら、今こそ体のリセットタイミングです。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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