ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-26 18:28:54.0
- 季節の変わり目、足のだるさ感じていませんか？
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！気温が下がり始める秋は、足の冷えやむくみを感じやすくなる季節です。
特に「夕方になると靴がきつい」「足首が重だるい」と感じる方は、血流やリンパの流れが滞っているサインかもしれません。
夏に冷房で冷えた体がそのまま秋に持ち越され、気温差による自律神経の乱れが重なることで、代謝が落ち、足元の循環不良が起こりやすくなります。
なぜ足首が大事なの？
足首は全身の冷えやむくみと深く関係しています。
長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足が続くと、ふくらはぎや足首周辺の筋肉が硬くなり、ポンプ機能が低下。
結果として、老廃物や余分な水分が下半身にたまり、むくみ・だるさ・冷え性の原因となります。
また、足首が硬いと骨盤の歪みや腰痛につながることもあります。
自宅でできる簡単足首ケア
1. 足首回し
座った状態で片足を持ち上げ、時計回り・反時計回りに10回ずつ回しましょう。血流が促進され、足の重さが軽くなります。
2. ふくらはぎマッサージ
下から上へさすり上げるようにマッサージ。リンパの流れを助けます。
3. 入浴で温める
ぬるめのお湯でじっくり温まり、体全体の巡りを整えましょう。
秋のむくみは冷えのサイン
足元の冷えやむくみをそのままにしておくと、冬本番に体調を崩しやすくなります。
今のうちに足首を動かす習慣をつけ、血流を整えることが冷え性改善の第一歩。
軽やかな足元で秋のファッションやお出かけを楽しめるよう、毎日のケアを取り入れてみてください。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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