ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-28 10:04:34.0
- 秋のオフィス冷え対策
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！10月に入ると、朝晩の気温差やオフィスの冷房が原因で、肩こりや腰痛、手足の冷えに悩む方が増えてきます。
特にデスクワーク中心の30代女性は、長時間同じ姿勢を続けることで血流が滞りやすく、筋肉が硬くなる傾向があります。
「寒くないのに体が冷たい」「下半身だけ冷える」などのサインを感じたら、それは冷え性の始まりかもしれません。
オフィスでできる冷え予防のコツ
1.ひざ掛け＆レッグウォーマーで冷えブロック
下半身の冷えは全身の血流を悪くします。太ももや足首を温めるだけでも、体全体がポカポカしやすくなります。
2.1時間に1回は立ち上がる
座りっぱなしは冷え・むくみの原因。軽く背伸びや屈伸をしてふくらはぎの筋ポンプを活性化させましょう。
3.温かい飲み物を選ぶ
常温や白湯をこまめに飲むことで、内臓を温めながら代謝を上げる冷え対策になります。
肩こり・腰痛も冷えから起こる？
冷えによって血流が悪くなると、筋肉が酸欠状態になり、肩や腰のコリ、だるさ、頭痛を引き起こします。
さらに、冷房の風が直接当たる位置や、足元の冷えを放置すると、慢性的な腰痛や自律神経の乱れにつながることも。
冷えを防ぐことが快適な仕事時間の第一歩
冷えを感じる前に対策することで、集中力・代謝・睡眠の質まで変わってきます。
日々の小さな習慣で体を温め、秋のオフィスでも快適に過ごせる体を整えましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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