メリウスパーソナルコンディショニング
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- 滋賀県大津市中央３丁目２-１ セザール大津森田ビル１F
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メリウス(MELIUS)のブログ
最新ブログ一覧
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-11-04 12:18:07.0
- 投稿者：
- MELIUS
朝起きた瞬間、腰や背中がガチガチで伸びない…そんな経験はありませんか？「寝具が合わないのかも？」と思う人が多いですが、実は背骨まわりの筋肉が“静止姿勢モード”のままだから…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-31 11:58:10.0
- 投稿者：
- MELIUS
重い荷物を持ち上げた瞬間、「ズキッ」と腰が抜けそうになったことはありませんか？実はこの“瞬間の痛み”は、筋肉や関節そのものよりも「体幹のスイッチが入っていない」ことが原因…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-30 11:28:33.0
- 投稿者：
- MELIUS
足を組むクセは、骨盤のねじれ／片尻座りを招き、腰の詰まり感や前屈の重さに繋がりやすい。まずは椅子で骨盤の前傾・後傾を小さく往復して、ニュートラルを取り戻しましょう（30秒）…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-28 09:23:15.0
- 投稿者：
- MELIUS
立ちっぱなしで腰が張るのは、足首の背屈（つま先を上げる方向）不足で骨盤が逃げ、腰に負担が寄りやすいから。ふくらはぎの**深層（ソール＝ヒラメ筋）**を30秒でゆるめると、足首→…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-27 10:59:00.0
- 投稿者：
- MELIUS
座り作業の合間に立って30秒。壁を使ってヒップヒンジの型を思い出すと、お尻（中殿筋）とハムが目覚めて、腰の負担が分散します。やり方（壁タッチ・ヒンジ）１．壁に背中を向けて立…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-26 12:55:28.0
- 投稿者：
- MELIUS
前屈でモモ裏が突っ張るのは、「硬いから伸ばす」だけが答えではありません。ハムが“眠い”＝使えていないと、背中や腰が代わりに頑張って突っ張り感が出やすい。まずはハムを起こす…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-10-25 22:13:51.0
- 投稿者：
- MELIUS
反り腰ぎみだと、立ち上がりや歩き出しで腰に圧が集まりやすい。まずは腹圧（お腹まわりの内圧）が入るかを30秒で確認。１．仰向けで膝立て、片手をみぞおち、もう片手をへそ下。２．…続きを見る -
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