ダイエットする時の目標体重の決め方：2024年4月23日｜花みずき恵比寿店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-23 11:28:59.0

ダイエットする時の目標体重の決め方: みなさんは、ダイエットをするときに、どのように目標体重を決めていますか？

今日は、理想の体重の計算方法をご紹介します。

体重計算方法は３つ！

理想の体重の目安として、「標準体重」「美容体重」「モデル体重」という3つの体重の計算方法があります。

これら3つの体重の計算には、メタボ診断のときにも使われるBMI指数が使われています。

標準体重とは

１番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算された体重です。

「身長（m）×身長（ｍ）×22」で計算することができます。

次に美容体重とは

見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体型のBMI指数20で計算された体重です。

「身長（m）×身長（ｍ）×20」で計算できます。

そしてモデル体重とは

一般的にモデルや女優のようなスリム体型の人の体重で、BMI指数18で計算されています。

「身長（m）×身長（ｍ）×18」で計算できます。

身長160cmの人の場合は、例えばこの計算式によれば、

標準体重は56kg、美容体重は51kg、モデル体重は46kgとなります。

「体重を減らしたい」と思ったときの目的に応じて

3つの体重の目安値を参考にダイエットを行うことで、

より理想とする体重にすることができるのです。

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