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花みずき 恵比寿店のブログ
- ダイエット中重要なことは体重を見ることではない!
- みなさんは、体重が減った、増えたで一喜一憂していませんか?
ダイエット中の測定で重要なことは、体重を見ることではありません!!
本当に重要なことは、体重が標準値にあるのかではなく、体脂肪と筋肉のバランスだからです。
例えば、体脂肪が落ちても筋肉が落ちてしまっては、引き締まった身体にはなりません。
筋肉が落ちてしまっては、体力も落ちますし、基礎代謝も落ちてくるので良いことがありません。
体重は必ず朝起きてトイレに行った直後に測定するようにしましょう。
このタイミングが一番、食事やその日の行動に左右されずに正確に測定ができます。
体重を毎日チェックすることは重要です。
その際には必ず体脂肪率も体重に比例して落ちているか必ず確認しましょう!
栄養面がしっかりと摂れていなかったり、運動不足や運動方法が間違っていたりするダイエットは体調を崩しやすくなるとともに、ダイエットをやめると、あっという間にリバウンドします。
5kg以上を短期間で落としたいときは、ダイエットを自己流で行うのではなく、専門家に聞きながらしっかり正しいダイエットを実践していく必要があります。
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