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花みずき 恵比寿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 17:03:46.0
- 冬の味方“鍋ダイエット”！食べすぎ防止のコツ
- 寒い季節になると恋しくなるのが“お鍋”。
実は鍋料理は、ダイエット中の40～60代女性にとって理想的な食事です。
体を温めながら、代謝アップ・むくみ解消・満腹感を得やすい万能メニュー。
ポイントを押さえれば、冬太りを防ぐ最強の味方になります。
まず大切なのは、「スープを選ぶ」こと。塩分の多い市販スープではなく、
昆布・鶏ガラ・生姜などで手作りするのがおすすめ。
自然なうま味で余計な脂を抑え、内側から体を温めてくれます。
特に生姜やにんにくは代謝を高め、冷えやすい女性の体をサポートします。
具材はタンパク質と野菜をバランスよく。鶏むね肉、豆腐、魚介類などの良質なたんぱく質に、
キャベツ・大根・きのこ・ねぎなど食物繊維豊富な野菜をたっぷり。
血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪の蓄積を防ぎます。
さらに、〆（しめ）にも工夫を。白ごはんより、雑穀米やもち麦を少量入れると満足感があり、
食物繊維で腸内環境も整います。スープを飲み干さず残すのもカロリーコントロールのポイント。
恵比寿の当サロンでは、栄養士による食事アドバイスと耳つぼケアで
「食べながら痩せる習慣づくり」をサポート。
冬の鍋を“太る原因”にせず“健康的に痩せる味方”に変えるコツをお伝えしています。
寒い季節こそ、食事の工夫で代謝を上げてスリムな冬を過ごしませんか？
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