せいたいPro S 福岡天神店【セイタイプロエス フクオカテンジンテン】
セイタイプロエス フクオカテンジンテン
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- 福岡県福岡市中央区天神３丁目※詳しいご住所はご予約確定後にお伝えします。
- 天神駅徒歩5分 ／ 口コミ高評価4.8 ／ 全身整体&オールハンド施術 ／ オーダーメイド
せいたいプロエス 福岡天神店(せいたいPro S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-04 10:25:19.0
- 腹式呼吸出来ていますか？
- 普段、胸で呼吸していますか？
お腹で呼吸していますか？
確認方法は、胸とお腹に手を置いて、呼吸した時にどちらが動くかで見分けます。
結論....腹式呼吸をおすすめします。
女性の方は特に出産時、胸式呼吸になっています。
出産が終わりましたら、腹式呼吸に切り替えましょう。
腹式呼吸の効果は、
1. リラックス効果:副交感神経が働き、身体の疲労を軽減できます。
2. 免疫力向上:副交感神経が優位になると、リンパ球が活発になり、ウイルスとかを撃退してくれます。
トレーニング方法は、
1. 鼻から2～3秒で空気を吸います。
2. 口からゆっくりと息を吐きます。できれば6～10秒くらい出来たらいいです。
マスク生活で、口呼吸になっていたため、脱マスク生活で鼻呼吸や腹式呼吸に切り替えましょう！
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