ヘルシールームロッポンギナナチョウメテン
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ヘルシールーム 六本木7丁目店(Healthy room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 13:33:47.0
- 1日5分で軽やか背中！肩甲骨セルフケア
- こんにちは！
一日の仕事が終わる頃、首や肩が重く、背中までガチガチに感じていませんか？
特にデスクワークや会議続きの日は、体に疲労物質がたまりやすく、そのまま放置すると翌日まで疲れを引きずってしまいます。
実は「強もみ」で筋肉をしっかり刺激することは、血流を改善し、疲労物質を流すのに効果的です。
深い部分にアプローチすることで、筋肉の緊張がゆるみ、呼吸もスムーズになりやすいです。
○自宅でできるセルフケア
・テニスボールを床に置き、肩甲骨まわりをゆっくり転がしてほぐす
・腕を大きく回し、肩甲骨を意識して動かす
・蒸しタオルを首肩に当てて血流を促す
これだけでも首や肩の軽さを感じられる方は多いはずです。
豆知識ですが、肩や首の凝りの多くは「僧帽筋」という大きな筋肉が関係しています。
この筋肉は肩から背中、首にまで広がっており、強もみでしっかり刺激することで全身の疲労感が取れやすくなります。
お仕事帰りには、自分なりの“強もみリセット習慣”を取り入れてみてはいかがでしょうか？
翌朝の目覚めがきっと軽く変わります！
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