肩こり腰痛【鍼灸マッサージ・美容鍼・はり】ハリコ代官山 恵比寿/中目黒
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ハリコ 代官山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 12:53:34.0
- 太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチご紹介します！
- 太ももの裏筋肉を一般的に「ハムストリングス」といいます。
この筋肉が硬くなると、腰痛に繋がりやすくなります。
この画像のように寝る前などにできる簡単なストレッチをおすすめします！
やり方は、長座の姿勢となり、片方の足を伸ばし、最初はつま先を持ってストレッチします！
慣れてきたら、持つ位置をつま先から足裏に変えるなどやってみてください！
ストレッチのポイントは、以下のものです！
・伸ばす範囲は、痛みない範囲で行う
・反動はつけず、ゆっくり伸ばす
・呼吸は止めずに、ゆっくり息を吐きながら行う
・目安は20秒ほどです
ぜひやってみてください！
【ハリコ代官山】
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