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立川わかば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 17:07:29.0
- デスクワークは重労働！？
- こんにちは！
タイトルを見て、ドキツ！とされた方もいらっしゃったのではないでしょうか！？
今日は腕と肩の関係、特にデスクワークについてのお話です。
デスクワークの方はどうしても頭部が前に出て、肩が巻き込んでしまったり、猫背になっていたりと姿勢が気になると思います。
一つの原因として腕と肩の連動が関わっています。
パソコン作業をする時は手の平を下向きになります。
この時に腕と肩の連動が以下の順番で起きます。
1、肘の内回りになる「回内」
2、回内が起こると肩が自然と内側に巻き込む「内旋」
3、肩の動きに合わせて肩甲骨が身体の中心から離れていく「外転」
この動きやって頂くと猫背の姿勢になっていると思います。
つまりデスクワークは猫背なってしまう動きになっているという事です。
猫背を直そうと思っても日ごろ猫背になる姿勢を取ってしまっているので、中々改善するのは難しいですよね？
では日ごろどうすればいいのかという話になってきますよね。
これは肩や腕ではなく、骨盤が重要になってきます。
座る時に骨盤を立てて、お尻にある坐骨という骨で座るよう心掛けて下さい。
また、足のつま先を真っすぐにして膝と股関節を90度になるよう椅子の高さを調節するのも大事です。
試してもらうと背筋が伸びてくると思います。
一つの動作で幾つもの関節が動きます。
一か所を見るのではなく、全体を見ていく事が不調の本当の原因を探る事ができます。
猫背は百害あって一利なし！！！！！
ドキッとした皆様のご連絡、お待ちしております。
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