春のだるさは自律神経のせい？春バテを防ぐストレッチ：2025年4月6日｜アドバンス(Advance)のブログ

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投稿日：2025-04-06 13:58:51.0

春のだるさは自律神経のせい？春バテを防ぐストレッチ: ポカ陽気が気持ちいい春。でも「なぜか体がだるい」「眠気が取れない」「やる気が出ない」…そんな症状に悩んでいませんか？それ、もしかすると“春バテ”かもしれません。

春バテとは、気温や環境の急激な変化によって、自律神経のバランスが乱れ、心と体に不調があらわれる状態のこと。今回は、春バテの原因と対策、そして毎日できる簡単なストレッチ習慣をご紹介します。

○ 春バテの原因とは
春は気温差が大きく、生活環境もガラッと変わる季節。入学や就職、人事異動など、心にも体にも負担がかかりやすくなります。

・寒暖差に体がついていけず、自律神経が乱れる
・花粉症や睡眠不足で体力が落ちやすい
・環境の変化によるストレスや緊張が続く

これらが積み重なることで、だるさや眠気、集中力の低下といった不調が出やすくなるのです。

○ 春バテ対策にはストレッチがおすすめ
自律神経を整えるには、適度に体を動かし、呼吸を深くすることが大切です。ストレッチは体の緊張をゆるめるだけでなく、心のリラックスにもつながります。

・朝：体を起こすストレッチ
→ 両手を頭の上で組み、背筋を伸ばして大きく伸びをする。深呼吸を3回。

・昼：肩回しでリフレッシュ
→ 肩をゆっくり10回前回し・後ろ回し。目を閉じて首も軽く左右に倒してほぐします。

・夜：深呼吸と首まわりのストレッチ
→ 首をゆっくり左右に倒して10秒ずつキープ。呼吸を意識しながら行うと、寝つきもよくなります。

どれも1～2分でできるので、毎日のすきま時間に取り入れてみてください。

○ 春こそプロのケアで整えるチャンス
季節の変わり目は、疲れがたまりやすく、筋肉もこりやすい時期。ストレッチだけでは追いつかない…と感じたときは、サロンでのケアもおすすめです。

StretchSalonAdvanceでは、肩こりや全身の疲れに合わせた整体・ストレッチメニューをご用意しています。

現在実施中の新生活応援キャンペーンもご利用いただけます。

ご予約はホットペッパービューティーまたは公式LINEからどうぞ。

春の疲れを残さず、心も体も軽やかに過ごしていきましょう。