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癒し処倉田屋 イオンモール松本店のブログ
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投稿日：2024-05-20 13:06:17.0
- 足のむくみを解消しましょう！
- いつもより長時間歩いたり立ったりした日は、
足のむくみが気になります。
足のむくみをストレッチで解消させる方法をご紹介します。
まずは、ゆっくりお風呂に入り血流をよくしておきましょう。
次に、イスに座り右足首を左太ももに乗せ、
足先を手で持ちながら足首を３０秒ほどぐるぐる回します。
逆の足首も同様に行います。
そして次はツボ押しです。
足のむくみに効くツボは、
湧泉（ゆうせん）と承山（しょうざん）と足三里です。
湧泉は足指をぐっと握ったときに一番へこむ部分で、
足裏の真ん中あたりにあります。
承山はアキレス腱と膝裏を結ぶふくらはぎ中心線の
真ん中あたりにあります。
足三里は、膝の外側のお皿の下から指４本分さがったところにあります。
これらのツボを、痛気持ちいいくらいの力で5秒程度ぐっと押してはなします。
これを２分ほど繰り返してください。
これらのストレッチとツボ押しを行うことで、
つらい足のむくみもだいぶ楽になります。
★足のむくみに…倉田屋おすすめメニュー★
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投稿者
倉田
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