ドライヘッドスパセンモンテン トトノウ
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トトノウ(totonou)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-27 11:26:18.0
- どちらも大事！レム睡眠とノンレム睡眠の話♪
- 睡眠時は、レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる状態が交互に訪れます。
レム睡眠
レム睡眠は、急速眼球運動が見られる浅い睡眠段階で、脳は活発に活動し起きている状態ですが、体は弛緩しています。
・日中に得た情報を整理し、長期記憶として定着させる
・ストレスや不安などの感情を処理し、精神的な安定を保つ
・鮮明な夢を見ることが多く、創造性や問題解決能力を高める可能性がある
レム睡眠の不足で、記憶力や学習能力の低下、情緒不安定、集中力低下などが起こりやすくなります。
ノンレム睡眠
ノンレム睡眠は、脳の活動が低下する深い睡眠段階で3つのステージに分けられます。
・ステージ1（入眠期）:まどろみの中で意識が徐々に薄れ、数分で次のステージへ。
・ステージ2（浅い睡眠）:本格的な睡眠に入り体温や心拍数が低下。睡眠全体の約50%を占める。
・ステージ3（深い睡眠）:最も深い睡眠段階で、脳も体も休息状態に。成長ホルモンが分泌、体の組織修復や疲労回復が行われ、免疫機能も活性化する。目覚めにくく、この段階で起こされると強い眠気や不快感が残る。
ノンレム睡眠の不足で体の疲労が回復しにくくなり、免疫力低下、集中力低下、生活習慣病のリスク増加などが起こりやすくなります。
レム睡眠とノンレム睡眠が90分から120分のサイクルで交互に繰り返し、睡眠の前半はノンレム睡眠が多く、後半はレム睡眠の時間が長くなるのが特徴です。
どちらも大事な役割してますね！
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