【本格ダイエット×リンパマッサージ×小顔】YOSAPARK oli 境町店
ヨサパーク オリ サカイマチテン
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ヨサパーク オリ 境町店(YOSA PARK oli)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-14 22:19:42.0
- お家でできる簡単♪食養生♪
- 皆さん、こんにちは(*^^*)
YOSAPARK Oli 境町店です
いつもありがとうございます♪
今の時期
秋が深まり、風は冷たく、空気は乾燥する季節です
夏の暑い時期に、冷たいものを食べ過ぎた反動が胃腸に現れたり、
乾燥する空気によって呼吸器系にストレスがかかったり水分調節が上手くいかなかったりすることが多くなります
そういった季節による不調に対応するため、身体全体を温め、
胃腸の調子を整えること、しっかりと水分補給を行うことが大切です！
以下にこの季節におすすめの食材をいくつか紹介します
梨・きのこ類・大根・ゆりな
などの白い食べもの
これらの白い食べ物は、全体的に水分を豊富に含んでいるものが多く
ダメージが蓄積している肺の機能を助けることが期待できます
特に、きのこ類には抗酸化作用や免疫力向上効果があるので、
乾燥により免疫力が下がりがちなこの季節にピッタリの食材です
さつまいも・栗・かぼちゃ
身体のエネルギー不足を補ってくれます
また、自然な甘みを適量とることは、胃腸の機能を優しく助けることができ、
夏バテから引きずりがちな不調の改善効果が期待できます
しかし、これらの食材は糖質を豊富に含むことから取りすぎは逆効果になるため注意が必要です。
しょうが・ねぎ・にんにく・シナモンなどのスパイス類
血流を促進し、身体の中から温めてくれる効果があります
取りすぎは胃腸の負担になるため注意が必要ですが、
即効性も強いため、冷えが気になるこの季節にピッタリです
以上のような食材が食養生に良いといえます
また、これらの食材を見てお気づきの方も多いと思いますが、
秋が旬の食材が大変多くなっています
旬のものを旬の時期に食べることは、
その食べ物が一番おいしい時期に食べられるということは
もちろん、身体が欲する栄養素を補うことに繋がります
旬の食材でしっかり食養生を行い、元気に乗り越えましょう
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