【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 岐阜店
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プラスフィール 岐阜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 13:50:40.0
- 顔の歪みについて
- 主な原因
1 噛み癖
片方の歯で噛む習慣。
2 頬、顎の筋肉のこり
表情筋、咬筋（こうきん）側頭筋などの使い方の偏り。
3. 姿勢の歪み
猫背、ストレートネック、骨盤の歪みが顔にも影響。
4. むくみ、血行不良
顔の左右差やたるみにつながる。
セルフケア方法
1 顔の筋肉バランスを整える
「あいうえお」体操
顔全体の筋肉をまんべんなく動かす。
例：大げさに口を開けて「あ、い、う、え、お」を10回×2セット。
片噛みをやめる
→ 食事中、意識的に左右交互で噛む。
2 咬筋・こめかみをほぐす
顎の横（咬筋）を指で円を描くようにやさしくマッサージ（1分ほど）。
こめかみも軽く指でほぐす。
食いしばりや歯ぎしりによる筋肉の緊張を和らげる。
3 姿勢改善
座る時 骨盤を立て、頭のてっぺんを上に引っ張られるイメージで。
スマホを目線の高さに上げる（下向き姿勢を避ける）。
4 むくみ改善
朝 冷水で顔を洗って血行を促す。
夜 ホットタオルで温めてからリンパを流す。
耳の前→首→鎖骨へと流すようにマッサージ。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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