ストレッチジムToLV 四谷店～ボディメイク×リラクゼーション～
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トルヴ 四谷店(ToLV)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-05 22:05:30.0
- カフェインはすごいヤツ！！
- 皆さん、こんにちは！
ストレッチジムToLVトレーナーの大崎です！
今回は日常で何気なく飲んでいるコーヒーや紅茶に含まれる
「カフェイン」についてです！
目を覚ます効果はよく知られていると思いますが
その他にも嬉しい効果が沢山あるんです◎
その1つ目が「筋肉を強くする」です。
筋肉が力を発揮する際はカルシウムイオンが働きますが、
カフェインを摂取すると体内のカルシウムイオンが増え、
結果いつもよりも力が強く出せるんです！
2つ目の働きは「脂肪の燃焼を促進」です。
体脂肪が燃える際は脂肪細胞が分解して、脂肪酸が血液中に出ていきますが、
カフェインを取るとその働きが強くなるんです◎
また血中内に脂肪酸が増えるということは、持久力の増加にもつながります！
ただし優秀なカフェインにも注意点があります。
カフェインには利尿作用があることから、脱水の効果があります。
ですが安心を！
カフェインを取る際は大抵コーヒーや紅茶などの液体から摂取することが殆どだと思います。
その場合、摂取している物自体が液体ですので、カフェインがもつ利尿作用と相殺されて
脱水は起こらないということになります！
またカフェインを飲むと寝れなくなるといったことがよく言われますが、
そう言われる由縁は先程の利尿作用とアドレナリンが出てしまうことが原因です。
個人差はありますが、大体摂取から4時間で血液中のカフェインが減ってきますので
寝る4時間より前を目安に摂取するようにしましょう！
※肝臓の機能が弱い方はカフェインの分解にそれよりも多くの時間がかかることがあります。
今回は僕達の身近にあるカフェインについて解説しました。
是非日頃の生活から意識してみてください^ ^
そして本気自分の体を変えたい人は是非ストレッチジムToLVにお越しください！
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