反り腰になる原因は？：2024年4月26日｜姿勢ラボ本厚木店のブログ

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投稿日：2024-04-26 21:20:12.0

反り腰になる原因は？: こんにちは！
今回は反り腰になる原因について書いていきます！

・腰の筋肉の過緊張
長時間の立ち仕事や、重いものを持つ機会が多い方は腰の筋肉を継続して使用します。
そのため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる可能性があります。

・腹筋が上手く使えていない
腹筋は腰椎を前方から支えて、過剰な前弯を防ぐ役割を担います。
腰椎は腹筋と背筋が前後でバランスよく働くことで、適度な前弯を保っています。
腹筋が弱ってしまうと腰椎の前方からの支えが減って背筋とのバランスが崩れてしまい、
腰椎の前弯が強くなります。

・股関節の前側が硬くなっている
股関節の前側には腸腰筋や大腿直筋と呼ばれる筋肉があります。
これらの筋肉が縮んで硬くなると、骨盤の前傾が強まります。
骨盤の前傾が強まると腰椎の前弯も強まり、反り腰になりやすくなります。
逆に反り腰になった結果、股関節の筋肉が硬くなってしまうことも多いです。

・体重の増加
体重が増加してくると、おなかがを突き出るような態勢になりがちです。
すると骨盤が前傾してしまい重心が前にかかります。
バランスを保つために腰を後ろに反らすような姿勢になり、
その姿勢を続けることで反り腰になりやすいです。

・ヒールの高い靴をよく履く
ヒールの高い靴を履くとつま先に体重がかかり、重心が前に傾きます。
傾いた重心を後ろに戻そうとすることで、反り腰になる可能性があります。

長年ついてた体の癖は、自分の意識だけで改善するのは難しいですよね。
姿勢ラボでは、そんな姿勢のお悩みを抱えている方のお手伝いをさせて頂いています＾＾
姿勢や生活習慣を見直すキッカケにしてみてはいかがでしょうか？
巻き肩でお悩みの方は、ぜひ一度姿勢ラボにご相談ください♪
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