プライベートサロン エムラナ
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エムラナ(M lana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 10:33:20.0
- ストレスによる身体と心の影響そして対処法
- 今回はストレスが原因となって引き起こす身体と心の影響について
おはなししようと思います。
普段生活している中で、私たちは何かしらのストレスを感じています。
適度なストレスは自分の力で対応することが出来、回復します。
しかし、長期的にストレスを感じている場合や、自分で対処できないほどのストレスを
感じたときはストレス反応が慢性化します。
慢性化すると、自律神経の反応によって心身がフリーズし
がんばることが全くできなくなります。自律神経の防衛反応で心身に様々な
症状が起こるのです。
そうなると心の落ち込みを回復させることができず、病気になったり
体の不調も引き起こす場合があります。
病気になったり不調を起こす前に少しでもストレスを軽減する対処法があります。
【意識的に休息をとる】【深呼吸する】【香りを活用する】【カラダを動かす】
【趣味に没頭する】【睡眠をたっぷりとる】【気分転換できる場所に行く】
【人に話す】【マッサージに行く】
この中でだれでも手軽にできるもの・・・深呼吸です☆
深呼吸はリラックス状態を有効にする「副交感神経」という
自律神経の一種を優位に働き、ストレスを軽減させます。
寝る前に深呼吸することで質の良い睡眠も期待できます♪
意識的にできる人は、「なんかストレスだな～」と感じたときに
一度冷静になり、深呼吸を取り入れるのも良いですね。
時間が取れるときは、日々頑張っている自分へのご褒美として
マッサージに行くこともオススメです☆
マッサージ中は、カラダを委ねて好きな香りに癒されながら
カラダをほぐすことで特別な時間になります。
ストレス解消のひとつにマッサージを加えてみませんか？
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