美脳小顔矯正 & 毛穴洗浄サロン LUMI YELL【ルミエール】
ビノウコガオキョウセイアンドケアナセンジョウサロン ルミエール
- エステ
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- 大阪府大阪市中央区北浜３丁目５-１９ 淀屋橋ホワイトビル４０５
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ルミエール(LUMI YELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 12:10:01.0
- ☆自律神経を整える方法☆
～心と身体をやさしく調える習慣～
自律神経とは？
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立ち
体温調整・血流・消化・呼吸など生命活動を自動でコントロールしています。
ストレスや生活リズムの乱れでバランスが崩れると、肩こり・不眠・頭痛・イライラなど心身に不調が出やすくなります。
日常でできるケア方法
1. 呼吸を整える
深くゆっくりとした腹式呼吸は、副交感神経を優位にして心を落ち着けます。
おすすめは「4秒吸う → 6秒吐く」のリズム。寝る前や緊張時に効果的です。
2. 良い睡眠を意識する
寝る直前のスマホやPCは交感神経を刺激します。
照明を落としてぬるめのお風呂に入り、リラックス状態で眠りにつくことがポイントです。
3. 食生活を整える
腸内環境は自律神経と深く関係しています。
発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）や、ビタミンB群・マグネシウムを含む食品を意識すると◎
4. 適度な運動
軽いストレッチやウォーキングは血流を促し、自律神経の切り替えをスムーズにしてくれます。
「毎日10分体を動かす」からでも十分です。
5. 五感を使ったリラックス
アロマの香り、ハーブティー、音楽、自然の景色など。
心地よい刺激が副交感神経を高め、心身の回復につながります。
サロンでできるケア
自宅ケアに加えて、プロの手によるケアも効果的です。
当サロンの「小顔矯正」や「毛穴洗浄」では血流を促し、リラックス状態をサポート。
心地よく眠りにつく方も多く、心身のバランスを整えるお手伝いができます。
自律神経のケアは「特別なこと」ではなく
毎日の小さな習慣の積み重ねです。
呼吸・睡眠・食事・運動・リラックスを意識しながら
無理なく続けてみてください♪
疲れやストレスを感じたときは
サロンでのケアもぜひご利用くださいね☆
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投稿者
LUMIYELL
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