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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 09:13:28.0
- 朝スッキリ起きるための習慣
- ▽今日は、“朝スッキリ起きるための習慣”についてお話しします。
体にやさしい季節が来たというのに、体の不調を訴える人が少なくありません。この時季、多くなるのが「眠くなる現象」です。日中うとうとするだけでなく、朝スッキリ起きられない人が増えます。
1. 規則正しい生活リズムを保つ
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが大切です。身体のリズムが整い、質の良い睡眠が取れるようになります。
2. リラックスする夜のルーティン
寝る前の1時間は、リラックスできる時間を持ちましょう。本を読む、軽いストレッチをする、温かいお風呂に入るなどが効果的です。スマートフォンやパソコンの使用は控え、ブルーライトを避けましょう。
3. 適度な運動
日中に適度な運動を取り入れることで、体温が上がり、夜になると自然に眠気が訪れます。ウォーキングやヨガ、軽いジョギングなどがおすすめです。
4. 朝の日光を浴びる
起床後すぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、目覚めが良くなります。朝の散歩や窓際での朝食がおすすめです。
当院では肩こり・腰痛など治らない慢性症状から不妊鍼灸・美容・スポーツまで幅広く対応しております。
今と未来のご自身のために、身体を整え、心身ともに健康な生活を一緒に目指しましょう！
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