イースタイルラボ(E style LAB)のブログ
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投稿日：2024-04-07 09:53:37.0
- 【ダイエットの鍵】
- みなさんが悩んでいるダイエット。
今日はダイエットの鍵についてお話ししたいと思います。
ダイエットの鍵は
【継続】【生活習慣の見直し】
いくら週2回や3回のジムでのトレーニングを頑張っても
その他の週5～6の生活や食事で
痩せられるか、痩せられないかは大きく変わってきます。
生活や食事を少しでも変えていかなければ
いくらキツイトレーニングを週2回など頑張ったところで
その頑張りは効果の薄いものに、、、
キツイトレーニングをいかに効果のあるものにしていけるか。
これは食事であったり睡眠で大きく変わってきます。
小さな事からでいいんです！！
例えば、
・毎日食べていた3時のおやつを週2回にしてみよう
・揚げ物を控えてみよう
・タンパク質を摂るようにしてみよう
・階段を使うようにしてみよう
・睡眠時間を1時間増やしてみよう
・湯船にしっかり浸かるようにしてみよう
・就寝の3時間前までに夕食を終えよう
・普段より10回多く噛むようにしてみよう
小さなことから始めて
それを積み重ね続けてみる。
途中でやめないこと。
それはいつか、あなたの習慣になるはずです。
習慣は苦では無いですよね。
急に体も習慣も変えられるわけはありません。
なので、とにかく続けてみること。
小さな積み重ねが大きくなって
いつか変化として現れるはずです^ ^！！！
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トレーナー
松崎 愛璃マツザキ アイリ
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