フジタハリキュウチリョウイン
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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 09:51:07.0
- 形より意識！首ストレッチの効果を上げるポイント
- 首のストレッチ、正しくできていますか？
首のストレッチは一見簡単に見えますが、実はやり方を間違えると痛めやすい場所でもあります。
今日は、首を安全かつ効率よく伸ばすための“ちょっとしたコツ”を紹介しますね。
●意識する場所がポイント
首を前後に倒すときは、「形」よりも「意識する場所」が大切です。
ポイントは “あご” です。
【前に倒すとき】
あごを首のくぼみにはめるようにゆっくり引きましょう。
※目線だけを下げてしまう人が多いので注意！
【後ろに倒すとき】
あごを天井に当てるようなイメージで動かします。
※後頭部を反らすだけでは不十分です！
ストレッチの「形」よりも「どこを動かしているか」を意識することで、首まわりの筋肉がしっかりと伸び、コリや重さの軽減につながります。
パソコンやスマホで首が凝りやすい方は、
ぜひ今日から意識を変えてやってみてください。
●来院喚起（行動につながる一言）
「自分では伸ばしているつもりなのにスッキリしない」「首のつまり感が抜けない」
そんな時は、筋肉が深く固まってしまっているサインかもしれません。
藤田はり・きゅう治療院では、首・肩・頭の筋バランスを整える鍼で根本からラクになるサポートをしています。
セルフケアで改善しにくい首こりも、1度リセットしに来てくださいね。
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