アドコリール プライベートサロン
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アドコリール(aducorire)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 13:53:32.0
- 皆様が必ずやってること、〇〇で健康美(^^)！
お仕事に行く時・帰る時
遊びに出かける時、移動する時
皆様必ず【歩く】と思います！
この皆さんが毎日やっている【歩く】時に
少しだけ意識してやっていただくだけで、
身体の巡りも良くなり、身体がスッキリする方法を
お伝えしたいと思います(^^)
１）少しお腹とお尻に力を入れる。
体感を意識して、体が浮かないように意識する。
２）顎を引く。
頭が軽くなる位置を意識してみてください。
３）腕は後ろに振るを意識。
肩甲骨の動きを意識されてみてください。
４）鏡や扉に映る自分の姿勢を確認しながら歩く。
５）膝が曲がっている方は、踵からつま先に重心移動を意識。
自然と大幅になりいきいきした歩行になります。
６）景色をに目線を向ける。
姿勢ばかりに意識を向けすぎず、歩くことを楽しんでみてください♪
７）信号待ちなど止まっている時は、踵上げをする。
足首が硬い方は、足首回しもおすすめです(*^^*)
少し意識して歩くだけでも、体全体がぽかぽかしてきます☆
コリやむくみが気になる方は特にお勧めです♪
コリ・冷えだけでなく、お腹周りや二の腕の引き締めにも効果的です♪
aducorire 小川
福岡/福岡市/薬院/薬院エステ/自律神経を整える/体質改善/睡眠不足/眼精疲労/疲れを軽減/むくみ/冷え/コリ/だるさ/完全個室エステ/ホームケア
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