ナオルセイタイ サガミオオノイン
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ナオル整体 相模大野院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 18:47:59.0
- 生活習慣病の予防
- こんにちは！
NAORU整体 相模大野院です！
「生活習慣病って聞くけど、何が原因なの？」
そう思っている人は多いのではないでしょうか。
生活習慣病とは、
食事・睡眠・運動などの生活習慣が原因で起こる症状や病気の総称です。
代表的なのは…
・糖尿病
・脂質異常症（高脂血症）
・高血圧
・動脈硬化 など
怖いのは、自覚症状がないまま進行すること。
放置すると、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気につながる可能性があります。
【生活習慣病を防ぐポイント】
〇 食事を整える（まずはここからでOK!）
・野菜・食物繊維を“最初”に食べる
・糖質・脂質・塩分を控える
・発酵食品で腸内環境を整える
〇 運動習慣をつくる
・1日10分のウォーキングでも効果あり
・“続けられる運動”が一番の鍵
・大きい筋肉（太もも・お尻）を使う運動が◎
〇 睡眠とストレス管理
・睡眠不足は血糖値・血圧を上げやすい
・寝る前のスマホは控える
・深呼吸で自律神経を整える
【整体がサポートできること】
「運動したいけど、体が痛い…」
「姿勢が悪くて、ウォーキングするとすぐ疲れる…」
そんな方には、整体が効果的です。
整体では
・姿勢改善（呼吸が深くなる）
・肩・骨盤・股関節の可動域アップ
・動きやすい身体づくり
をお手伝いできます。
毎日の小さな選択が、未来の健康をつくります。
今日からできることを少しずつ始めましょう！
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