ナオルセイタイ サガミオオノイン
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ナオル整体 相模大野院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日:2025-11-12 13:35:46.0
- 不眠タイプ別解説
- こんにちは!NAORU整体 相模大野院です!
「布団に入っても眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんな 不眠の悩み、実は 自律神経の乱れや姿勢の問題 が原因の場合があります。
【不眠のタイプ別・原因と対処法】
1.寝つけない(入眠障害)
原因 → 交感神経が働きすぎて脳が興奮状態
よくある人:
・仕事・ストレスで頭が休まらない
・寝る直前までスマホを触ってしまう
→ 呼吸が浅く、胸・首・肩まわりが固くなってることが多いです。
〇整体でできること
・肋骨(胸郭)を緩めて呼吸を深く
・首の緊張をとり、副交感神経をONに
2.夜中に何度も起きる(中途覚醒)
原因 → 姿勢や首の歪みで自律神経が乱れる
〇整体でできること
・背骨・骨盤の調整
・首を整えて自律神経のバランスを安定
3.早朝に目が覚める(早朝覚醒)
原因 → 交感神経が早く働き始めてしまう
〇整体でできること
・呼吸改善でリラックス状態を作る
・自律神経が自然に整う身体へ
【今日からできるセルフ対策】
・寝る1時間前はスマホを見ない
・4秒吸って、6秒吐く深呼吸
・首肩のストレッチで緊張をリセット
眠れないのは 「体が眠れる準備ができていない」 だけ。
整体で、眠れる身体づくりを一緒にしていきましょう!
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