PERSONAL GYM MILES WOMANS【パーソナルジム マイルズ ウーマンズ】
パーソナルジム マイルズ ウーマンズ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都港区南青山7-10-9バルビゾン54ビル2F
- 千代田線/銀座線/半蔵門線 表参道駅から徒歩14分/日比谷線 広尾駅から徒歩14分
マイルズ ウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ
- 筋トレでポジティブになる!? part2
前回の続き。
筋トレで得られる効果、残り2つ!
【効果3】良い睡眠を取れるようになる
セロトニンは良い睡眠を促すメラトニンというホルモンを作る素になります。
筋トレをしてセロトニンを分泌させることで良い睡眠に繋げていきましょう。
反対に睡眠不足になると、不安になったりイライラしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなると言われています。
また、筋トレなどの運動後3~4時間は、交感神経が優位になり眠れなくなってしまうので注意!
眠るときは副交感神経を優位にするため、
・スマホを見続けない、深呼吸する、ゆっくりストレッチをする。
・寝る1~2時間前にお風呂に入り体を温める。
上記を意識してみてください。
【効果4】自分に自信が持てる
筋トレは継続することによって、体重や体脂肪、筋肉量などの数値の変化、二の腕が細くなる、ウエストが引き締まる、お尻が上がるなど効果が形になって現れます。
トレーニングを頑張った成果が可視化でき、自信に繋がります。
また、筋トレは小さな成功体験の積み重ねです。
他の人とは比べず過去の自分と比べて、成長を感じていきましょう!
体験前に不明な点や相談したいことなどございましたら
公式LINEをお友だち登録していただき、お気軽にご連絡ください。
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PERSONAL GYM MILES WOMANS
【パーソナルジム マイルズウーマンズ】
健康を貯めるジム!
1棟全部ジム&キッズスペース有はMILESだけ!
〒107-0062
東京都港区南青山7-10-9バルビゾン54ビル2F
TEL : 0367126879
Instagram : @milesnewlife
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