ナウフィット 辻堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-19 18:45:38.0
- 空腹時のトレーニングについて！
- 【空腹時】のトレーニングは良いの？悪いの？についてご紹介します。
結論、空腹状態でのトレーニングはあまり良くありません！理由もしっかりあるので下記をご覧下さい！
1.筋分解しやすい。
空腹=エネルギーが足りない！
※車で例えるとガス欠状態。
エネルギーが足りない状態で筋トレを行うことで、脂肪より先に筋肉を分解してエネルギーを作ります。
2.低血糖になりやすい。
必要なエネルギーが不足している中
ハードなトレーニングを行うことで低血糖が起こりやすい状況になります。
その結果、めまいや吐き気、手足の連れ脱力感というような症状が現れます！
筋トレ前にオススメな食べ物！
ロ筋トレで必要なものは炭水化物！
口消化が良く、すぐにエネルギーに変わるもの
ロトレーニング1～3時間前におにぎり、バナナ、
プロテインばーなどがおすすめ！
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【パーソナルトレーニング×ストレッチ】 パーソナルジム ナウフィット辻堂
神奈川県茅ヶ崎市浜竹2-3-2にんべんマンション201
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