ウエノドライヘッドスパセンモンテン アリエス
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投稿日：2024-12-26 14:15:55.0
- 眼精疲労時の目のストレッチについて
- こんにちは。アリエス上野店です。
最近、眼精疲労でお悩みの方が多いように感じます。
目の神経は、首の付け根にある筋肉とつながっています。長時間パソコンの画面を見つめたままで眼球を動かさないでいると目の周りの筋肉がこり固まり、首の付け根や肩も凝ってしまいます。
目のストレッチを行うことで眼の疲れだけでなく、首こり、肩こりのケアにもつながります。
パソコン作業の合間に少しだけ手を止めて、目のストレッチをしてみましょう！
まずは深呼吸。
１．ゆっくりと目を閉じたり開けたりを１０回繰返します
２．閉じたり開けたりをリズミカルに２０回
３．ギューッと閉じて、パッと開くを３回
１．顔の前で腕を真っ直ぐ伸ばします。親指を立て、親指の爪あたりを見つめます。目は親指を見つめたまま、顔だけゆっくり左右に振ります。眼球の奥や首の後ろが引っ張られているのを感じながら、左右に５往復します
２．親指を見つめたまま、首だけを上下に振ります。目の奥と首が伸びるのを感じながら、上下に５往復します
１．3メートル以上遠くの物にしっかりとピントを合わせて見つめる
２．一度、目をそらしてまた、遠くの物にしっかりとピントを合わせる
これを３回繰り返します
目のストレッチは目が疲れた時のケアだけではなく、首こり、肩こりのケアにも役立つと言われています。
お疲れを溜めないように、是非試してみてください！
当店では目元と首のマッサージも付いている６０分以上のコースがあるのでぜひご利用くださいませ。
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アリエス
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