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整体あゆむ 立川店のブログ
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投稿日：2025-10-24 14:59:43.0
- 反り腰の改善方法
反り腰によって腰が痛い
という方はとても多いです。
特に女性は良い姿勢を意識しすぎて
腰が反ってしまっています。
この場合、多くは
脊柱起立筋という腰にある筋肉が
固まって腰痛になっています。
この筋肉は股関節や骨盤が動かないと
どんどん固まってしまいます。
この反り腰を改善するためには
股関節や骨盤を中心に
身体全体を無理なく動かす必要があります。
体操のポイントは
骨盤を後ろに倒すことです。
体重をお尻の後ろに持っていきます。
この時に
・股関節に力が入っていないこと
・頭が後ろに倒れないこと
が大切です。
膝が内側に入ると股関節に力が入るので
膝をやや外側に開きながら倒してください。
また、頭が後ろに倒れないように
手を前に持っていき、背中を丸めていきましょう。
このように何回か
繰り返すと反り腰は改善していきます。
他にもセルフケア方法を知りたい方は
インスタグラムをチェックしてくださいね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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