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スリムステーション 高槻駅前(Slim Station)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 09:57:32.0
- 美のプチ情報！賢い間食方法のご紹介！
- みなさま
おはようございます！
Slim Station 高槻駅前です！
本日は美のプチ情報シリーズ(^^♪
「賢い間食方法」のご紹介です！！みなさまはいつも
何食食べられていますか？(^^♪
ダイエットのために、
１日1食の方もあれば、
3食の方もいらっしゃると思います！
仕事で夜ご飯が遅いから、
夜食べないで我慢などされている方も、
いらっしゃると思います(>_<)！
食事を我慢するのってとても辛いですよね（ ; ; ）
そこで今日は分食ダイエットについて、
ご紹介させていただきます！
分食ダイエットとは、
1日に摂取するカロリー変えずに、
食事の回数を増やすダイエットです！
例えば、1日1500kcal摂っている方だと
朝400kcal 間200kcal
昼600kcal 間100kcal
夕200kcal と言うように5回に分けて食事を摂ります！なぜ、分食して痩せるのかと言うと・・・
１、食事の回数を増やすことで、
血糖値急激に上がるのを防いでくる
２、食欲を抑えられる
３、筋肉を減らさない
→栄養が摂れていない分、筋肉を分解して、
エネルギーに変える為、筋肉まで一緒に落ちる。
→筋肉が落ちると代謝も下がり、
消費出来る量も低くなりリバウンドしやすい。
間食で摂るものは、
プロテイン、おにぎり、
干し芋、ナッツなどがオススメです(#^^#)！
甘い物ならカカオ70%以上のチョコ、
オイコス、フルーツなどがオススメ！！！
間食を上手に取り入れながら、
一緒に綺麗になりましょう!(^^)!以上が本日の
美のプチ情報シリーズでした！
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