健康になりたいなら週に○回の筋トレをするべき！：2024年3月7日｜ニューライズ(NewRise)のブログ

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投稿日：2024-03-07 08:33:46.0

健康になりたいなら週に○回の筋トレをするべき！: みなさん、こんにちはPERSONAL TRAINING STUDIO NewRiseです！
今回は厚生労働省が10年ぶりに改訂した「健康づくりのための身体活動・運動ガイドライン」についてご紹介します。

このガイドラインは、様々な時代の人々が健康を維持・増進する上で参考となり、運動や身体活動の目安を示したものです。

成人の場合、

「1日60分以上の歩行(1日約8,000歩)」
を推奨します。

これは病気のリスクを軽減するのに十分な量だと考えられています。

また今回の改正では

筋力トレーニングを週2~3回の頻度で実施することで疾患リスクが最大17%も下がるというデータが発表され
厚生労働省でも
週に２～３回の筋トレが推奨されています！
高齢者も同様の運動が推奨されますが、負荷や時間は多少変わっていきます。高齢者の方が運動される際には転倒防や安全面そしてその人に必要な正しい筋トレが必要になります。

間違った筋トレでは目標から遠ざかるだけでなく怪我などのリスクもあります。

皆さん、ご自身の健康状態に合わせて、正しい運動を心かけてみてください。

当ジムの特徴は、完全マンツーマンで行うパーソナルトレーニングと、最先端AIを用いたトレーニング前に行う姿勢のチェックとアドバイスで個人に合わせたトレーニングプランを提供し、正しいフォームや呼吸法を教えることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し姿勢の歪みを整え綺麗でかっこいい動ける体づくりをサポートいたします。

また、女性なら誰もが憧れる美ボディを目指すために、パーソナルトレーニングプログラムを提供しています。食事指導からトレーニングまで、あなたに合ったプランをご提案いたします

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