リモートワーク中の猫背が健康に与える影響：2024年3月25日｜ニューライズ(NewRise)のブログ

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投稿日：2024-03-25 09:04:05.0

リモートワーク中の猫背が健康に与える影響: みなさん、こんにちは！

PERSONAL TRAINING STUDIO NewRise（パーソナルトレーニングスタジオニューライズ）

です。

リモートワーク、在宅ワークで猫背が気になる人によんで欲しい内容です！

猫背とは？

リモートワークで増える猫背の原因猫背とは、背中が丸まり前かがみの姿勢のことを言います。長時間同じ姿勢をとり続けることで、筋肉や骨格にストレスがかかり、徐々に猫背になっていきます。

リモートワークが増えた最近、自宅の環境では無意識のうちに猫背になりがちです。適切な作業スペースがない、ソファなどで作業する、休憩を入れずにPCに目を向け続けるなど、姿勢に気をつけるないワークスタイルが猫背の原因となります。

猫背で起こる身体への悪影響

猫背が続くと、様々な身体的な症状が現れます。背中や肩の痛み、頭痛、めまい、呼吸困難、消化器系の不調など、全身に影響があります。、筋肉の癖がついてしまうと、普段からの姿勢が猫背になってしまうのが怖いです。さらには、長期的には、骨や関節への負担が大きく、将来的に障害を考えられる可能性がありますもあります。

さらに適切に筋肉が使われないことにより代謝の低下が起こり内臓の機能も低下します。

猫背は精神的にも悪い影響があるとされおります。

また、姿勢が悪いことで、見た目の印象も悪くなります。猫背は無気力で元気がない印象を与え、対人関係にもマイナスの影響があります。姿勢が良いほうが、自然と気分が前向きになり、ポジティブな意識を優先します。

リモートワーク中の猫背を防ぐ方法

作業中の猫背を防ぐには、まずは作業環境を整備することが重要です。また、腰痛対策として、クッションを使ったり視点の角度を調整するなどの工夫をすると良いでしょう。さらに定期的に短い休憩を取り、姿勢のチェックを行うことで、無意識の猫背を防げます。

猫背を改善する運動とストレッチ

すでに猫背になってしまった場合は、ストレッチと運動改善を目指しましょう。背筋を伸ばすストレッチ、開脚前屈、うつ伏開脚、背骨を動かすストレッチなどで背中の柔軟性を高めることがさらに、腹筋や背筋の強化運動を行えば、正しい姿勢を保てるようになります。

作業環境を整え、適切な運動、ストレッチ、トレーニングを行い健康で美しい体を目指しましょう！