カワカミスポーツシンキュウイン
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川上スポーツ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-15 19:47:05.0
- 塩と健康の関係
- 塩は適切に摂取することが大切で、過剰に摂っても不足しても健康に悪い影響を及ぼします。
過剰摂取による悪影響は、の渇きやむくみ、血圧の上昇や生活習慣病のリスク向上などです。 そして塩分が体内で不足すると、疲労感や食欲不振、筋肉のつり、血液がドロドロになるなどの
症状が発生します。
体に良い影響を与える塩とは何か、塩と健康との関係や塩の種類と見分け方、購入する際のポイント
などについて解説します。
体にいい塩とは、「体のミネラルバランスを整えてくれる塩」の事です。
ミネラルとは、有機物に含まれる必要元素のことで、５大栄養素のひとつとして数えられています。
ミネラルは私達人間の体を構成する成分になったり、体内の機能や代謝にかかわったりするなど、
生命活動を維持する役割を担っています。
そのため、人の体には常に一定のミネラルが必要ですが、必須ミネラルは人体で生成できず、
食事などで摂取しなければなりません。
そして、塩はナトリウムやマグネシウム、カリウム、カルシウムを主体とした、ミネラルの塊です。
つまりミネラルがバランス良く含まれてい塩を普段から使う事によって、体によい影響を与えられる
とゆうことです。
「塩選びのポイント」
・健康のためになる塩
ミネラルがバランス良く含まれている塩＝天然塩（天日干しか平窯製法）の塩
・健康の為にならない塩
ナトリウム以外のミネラルが除去された塩＝精製塩
食卓塩と呼ばれる精製塩は、塩化ナトリウムが９９％以上と表示されています。この高純度の
精製物（塩以外も共通）が身体に取り入れられると、万病の元と言われる活性酸素が発生すると
言われてます。
また、塩化ナトリウムしか無いため、体内でミネラルバランスを大きく崩してしまいます（ナトリウムと対をなすカリウムの存在が重要）
摂取量
成人男性で一日８グラム未満
成人女性で一日７グラム未満が食塩相当量の目安とれます。
しかし、真夏の屋外作業や運動」などで汗を大量にかく場合は、少し多めに補給しても良いと言われてます。
過剰摂取には注意しつつ、活動量や体調に合わせて塩分量を調整しましょう。
ご来店お待ちしております
スタッフ（柔道整復師）
西村 幹也ニシムラ ミキヤ
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