肩こり・腰痛・頭痛専門 岐阜各務原整体院【骨盤矯正×姿勢矯正】
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- 岐阜県岐阜市前一色１－９－４
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岐阜各務原整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 18:16:23.0
- 身体の不調と栄養素について
- 今回は身体の不調と栄養素についてお伝えさせていただきます！
まず、皆様「3大栄養素」をご存知でしょうか？
3大栄養素とは
「炭水化物（糖質）」「たんぱく質」「脂質」の3つを指します。
これらは人間の活動源となるエネルギーであり、筋肉や内臓、皮膚など身体を構成する重要な成分でもあります！
そのため、摂取不足が続いてしまいますと、血液や酸素の運搬能力が低下し、自律神経が乱れて、肩こり・腰痛・疲労感といった不調が慢性化しやすくなります(>_<)
この3大栄養素に加え、「ビタミン」「ミネラル」を
含めたものが「5大栄養素」と呼ばれます。
ビタミンやミネラルは、身体の構成材料にはなりませんが、3大栄養素の代謝を円滑に行うために不可欠です！
特にビタミンB群やマグネシウム、鉄などはエネルギーの生産やホルモンバランス、自律神経の安定に深く関与しています。
また、これらは体内でほとんど作ることができないため、食事からの摂取が必須となります。栄養が偏ると「食べているのに身体が疲れる」「寝ても回復しない」といった症状に繋がることも!(^^)!
さらに、現代の食生活では外食や加工食品の利用が増えており、無意識のうちに栄養が偏りやすくなっています。例えば、糖質や脂質に偏った食事では血糖値の乱高下を引き起こし、集中力の低下やイライラの原因になることもあります。忙しい毎日だからこそ、意識的に栄養素を見直し、自分の身体と向き合うことが大切です☆
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