ナチュラル整体 優貴のブログ
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投稿日：2024-04-13 13:30:41.0
- 肩こり解消のため、食べるものからアプローチ
- 新年度が始まりました～！
通常の生活に戻ったとたんどっと疲れが表れていませんか？
私は肩と背中がこり固まって気づくと腕をくるくる回してしまいます
ひとの頭はとても重いのに細い首で支えているため
二足歩行であればムキムキマッチョさまで首が特別太くない限り大体の方がこるものと言われています
運動嫌いな私は運動以外で血流改善し肩こりを楽にしようと考えました(^^♪
血流改善にかかせないビタミン類を積極的に取り入れたいのです
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ビタミンB群◆豚肉、鮭、マグロ、カツオ、大豆、ゴマ、卵、牛乳、納豆、ニンニク
緑黄色野菜◆赤黄緑ピーマン、ブロッコリー、パセリ、ニンジン
淡色野菜◆キャベツ、カリフラワー
果物◆キウイフルーツ、いちご、夏みかん、レモン、グレープフルーツ、桃
クエン酸◆梅干し、いちご、夏みかん、レモン、グレープフルーツ、桃、キウイ、リンゴ酢
ごはんのメインの食材に【豚肉】【鮭】を多用し、【卵】をよくあわせ、たまに【カツオ】【マグロ】
マグロはお高級食材ですからね～うちの食卓にはめったに登場しません^^；
デザートやおやつにフルーツや【アーモンド】♪アーモンドもビタミンが豊富なのでおすすめです☆
みなさまもぜひ参考になさってみてください
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投稿者
高橋 香代子
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