ブリージア
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ブリージア(Breezea)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 09:55:43.0
- カルシウム不足について
今日はカルシウム不足についてお話しします(｀・ω・´)
カルシウムが不足するとどうなるか カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなります。 幼児では骨の発育障害が起こり、成長が悪くなります。 不足状態が長期間続くと、骨密度の上昇が妨げられて丈夫な骨が形成できなくなり、高齢期、特に閉経後の女性では、骨粗鬆症が起こりやすくなります。
カルシウムを効率よく摂るのに一番おすすめなのは、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品です。これらはカルシウムが豊富で吸収率が高く、他の食品を組み合わせてバランスよく摂取することが理想です
カルシウムは骨の維持・筋肉の動作や脳・神経の機能維持に関わっており、不足すると骨が弱ることで筋肉・関節に負荷がかかる、神経の興奮が収まらないなどの状態を招く可能性があるため、疲れにつながる場合があります
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