寒くなると甘いものが食べたくなるのはなぜ？：2024年11月12日｜ニキビケア研究所天王寺阿倍野店のブログ

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投稿日：2024-11-12 11:46:03.0

寒くなると甘いものが食べたくなるのはなぜ？: 寒い季節には、体がエネルギーを多く消費しがちで、暖かい季節よりも「甘いものが食べたい」という欲求が強くなります。
その理由を詳しく解説しつつ、ニキビに影響しにくい上手な付き合い方をご紹介します！

1. エネルギーが必要になる季節

寒くなると、体は体温を保つためにエネルギーを使います。
その分体は素早くエネルギーになる「糖分」を求めがちです。
甘いものは手軽にエネルギーを補給できるため、自然と欲しくなるのです。

2. 気分の安定と「幸福ホルモン」

甘いものを摂取すると、「セロトニン」や「ドーパミン」といった「幸福ホルモン」が分泌され、気分が和らぎリラックス効果が得られます。
寒さによるストレスや冬の気分の沈みがちな時期に、心を落ち着けるために甘いものを求めるようになるのです。

3. 体温を上げるための自然な欲求

冬になると、体温を上げるために代謝が上がります。そのためエネルギーの消費が増え、エネルギー源としての糖分が必要になります。

4. 甘いものとニキビの関係

甘いものが欲しくなる気持ちは理解できるますが、砂糖や加工された糖分の摂取は皮脂分泌を増加させ、ニキビの原因になることも。
急激な血糖値の上昇で増えたインスリンが皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促す原因になります。

5. 「甘いものが食べたい」欲求への上手な付き合い方

まずは身体を温めましょう。
温かい飲み物は体を温めてくれ、満足感を与えてくれます。
ハーブティーやお湯に少量のレモンやシナモンを入れた飲み物で気分を落ち着かせるのも効果的です。

甘いものがどうしても食べたくなる場合は、ニキビへの影響が少ない食材を選んでみましょう。

果物：フルーツにはビタミンや食物繊維が豊富で、自然な甘みが楽しめます。
特に、いちごやみかんは低GI値で血糖値の上昇を抑え冬の乾燥した肌にビタミンCも補えます。

ナッツ類：少量のナッツは甘みがあるものも多く血糖値を安定させながら満足感を得ることができます。
ダークチョコレート：カカオ70%以上のダークチョコレートは砂糖が少なく、少量でも満足感が得られます。

基本は少量をゆっくり味わう事です。
甘いものを食べたくなるのは、身体の自然なサインでもあります。
自分の欲求と上手に向き合いながら、ニキビに影響しにくい食品を意識して取り入れていきましょう。