なかやま整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 09:40:30.0
- 運動しないで痩せる方法
- おはようございます＾＾なかやま整体院です！
運動しないで痩せる方法、みなさん知りたくないですか？
運動なしで痩せるために食事と生活習慣の2つを気をつけていただきたいのですが、今日は
『食事」についてお伝えします！
運動なしで痩せる食事方法『食事』
1，太りやすい市販のパンやお菓子をやめる
おいしいからやめにくいことではありますが、添加物を避けてあげないと本来脂肪を燃やすために使用するはずだった栄養素が、添加物を解毒するために使われしまい結果として脂肪燃焼ができず太りやすいです。
2，摂取しても太らない油にする
サラダ油、ごま油、バター、ドレッシングなど脂質過多になりがちです。
オリーブオイルやアマニ油などに変えてみるといいですね！
3，食べる順番や噛む回数を意識する
血糖値の上がりにくい野菜から食べたり、よく噛んで食べて満腹中枢を刺激してあげることで暴食を防げます。
運動はどうしても続かないよって方はぜひこのことを参考にしてみてください！
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