パーソナルジム REGULUS 【パーソナルジム レグルス】
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レグルスのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-24 11:07:46.0
- エアコンで体が冷える
- 【パーソナルジムレグルス】
皆さんこんにちは！
パーソナルジムレグルストレーナーの小林です！
本日は、夏が近づき暑い日が増える時期に体感するエアコンによる体の冷えについて
その対象法をお伝えしたいと思います！
屋外は暑くても室内はエアコンの冷房で寒い！なんてことありませんか？
女性の方は特に室内用の長袖やカーディガンを持っている方も多いかと思います。
エアコンによる体の冷えは、倦怠感、身体の凝り、むくみなどが起こりやすくなります。
そんな時は適度に体を動かし、外の空気や日の光を浴びるようにしましょう！
身体を温める室内でできる簡単な運動をご紹介します！
トレーニングの名前は「カーフレイズ」です！
簡単に言うとかかと上げです！
カーフレイズは立った姿勢のままつま先立ちになるようにかかとを上げ下げする動きです。
かかと上げをすることで足にたまった血液が心臓へと戻り体を温めてくれます。
心臓は血液を足先に送ることしかできないので、かかと上げをして筋肉のポンプで心臓へと血液を
戻します。そのため静脈（心臓に戻る血管）には弁があり足先に戻らないようになっているのです！
何気ない日常生活でも自分の体を変えることができます！
皆様もぜひ一度体験にお越しいただき、ご自身の体の癖などを知ってみましょう！
皆様のお越しをお待ちしております！
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