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かがり火のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-11 12:34:42.0
- デスクワーク時の腰痛予防！
- こんにちは！
バランスボード購入しました、小林です。
デスクワーク中心の仕事をしている人は、1日のほとんどの時間を椅子に座ってすごしています。
実は、立っているときよりも、座っているときのほうが、腰にあたえる負荷が大きいことがわかっています。
股関節の角度を90°にする行儀のよい座り方ではなく、背もたれをうしろに倒して股関節の角度を135°程度に大きくすれば、腰への負荷を小さくすることができることを示した研究成果もあります。しかし、ふんぞり返るような“社長座り”は、現実のデスクワークには向きません。
オススメは背筋をのばしながら、股関節を110°に保つ座り方です。
座面を少し高めにして、ひざを太もものつけ根から10センチメートル程度下げるようにすると、股関節の角度が110°程度に保たれます。
背中が背もたれからはなれてしまう場合には、クッションなどをはさむとよいでしょう。
デスクワークによる腰痛は多くの方が悩まれている症状なので、重症化する前に環境の整備、体のメンテナンスを行いましょう！
快眠整体かがり火
TEL 08092036205
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