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キンマク 名古屋天白院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 09:50:04.0
- 水を飲むだけで健康に～水分が体に与える驚きの影響～
- こんにちは！KINMAQ名古屋天白院です☆
「水分が身体に及ぼす影響」について.
「1日に2リットルの水を飲みましょう」一度は聞いたことがあるこのフレーズ。でも、なぜ水分がそんなに大切なのか、きちんと知っている人は意外と少ないかもしれません。
人の体の約60％は水分でできており、私たちの生命活動はすべて、この「水」によって支えられています。では実際に、水分が不足するとどんなことが起こるのでしょうか？
まず真っ先に影響を受けるのが「集中力」と「エネルギー」。水分が不足すると血液の流れが悪くなり、脳への酸素や栄養の供給が滞ってしまいます。その結果、頭がぼーっとしたり、疲れやすくなったりするのです。なんとなく体が重い…そんな時は、カフェインではなく「水」が必要かもしれません。
さらに、水は「体温調節」や「老廃物の排出」にも欠かせません。汗をかいて体温を下げるのも、尿や便として体の不要なものを外に出すのも、すべて水が関わっています。水分が足りないと、便秘になったり、肌荒れが起きやすくなったりするのはそのためです。
また、意外と知られていないのが「関節や筋肉」に対する水の働き。関節は滑らかに動くために水分を必要とし、筋肉も水分不足の状態では柔軟性を失い、けいれんやこむら返りを起こしやすくなります。
「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体は軽い脱水状態に入っています。特に高齢者や子どもは自覚しづらいため、こまめな水分補給がとても重要です。できれば、1日を通して意識的に水を飲む習慣をつけましょう。
もちろん、一度に大量の水を飲むのではなく、コップ一杯を数回に分けて摂るのがポイント。朝起きた直後、食事の前後、入浴後、寝る前など、タイミングを決めると習慣化しやすくなります。
たかが「水」、されど「水」。水分をしっかり摂るだけで、体調や気分が大きく変わることもあります。今日から、まずは一杯の水から始めてみませんか？
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