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投稿日：2024-04-30 09:39:21.0
- 体の酸化(T . T)
- 体の酸化とは、体内で活性酸素が増えすぎた状態をいいます。
体が酸化することにより健康と美にいろな不調が出やすいです(´；ω；`)
体の酸化度をチェック！
まずは次のチェックリストで、体の酸化度を確認してみましょう。
■体の酸化度（サビ度）チェックリスト
□運動不足である、または過度な運動をしている
□紫外線対策をせずに外出することがある
□揚げ物をよく食べる
□喫煙の習慣がある
□肌荒れやシミ、たるみが目立ってきた
□白髪が増えてきた
□最近、疲れが取れにくい
□風邪をひきやすくなった
1つでも当てはまる項目があれば気を付けて。
チェックの数が多いほど体の酸化度が高い可能性があります。
美と健康を守るために、早めのケアで体の酸化を抑えていきましょう。
■体の酸化を抑える食べ物
タンパク質……肉、魚、卵、大豆製品など。
ビタミンA……レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草など。
ビタミンC……キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなど。
ビタミンE……アボカド、かぼちゃ、アーモンド、大豆など。
ポリフェノール……りんご、ぶどう、ベリー類、セロリ、玉ねぎなど。
体を酸化させる食べ物を控えながら、
活性酸素を減らす食べ物を上手に取り入れるのが、サビない体づくりの近道。
酸化を抑える食べ物は身近にたくさんありますから
、好みや旬に合わせて上手に取り入れてみてくださいね♪
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