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投稿日：2024-11-26 12:24:07.0
- 姿勢のメリット・デメリット
- 姿勢のメリットとデメリット
良い姿勢とは「身体にとって負担が少ない姿勢」に他なりません。まず姿勢を正しくすることで筋肉や関節への負担が減り、疲れにくくなります。つまり作業効率の向上や慢性的な肩こり・腰痛の改善が期待できます。
また「第一印象が良くなる」「無駄な贅肉が取れやすい」など美容面（見た目）の効果も大きいです。特に接客業や営業職の方にとって必要な要素だと言えるでしょう。
このように姿勢を良くすることで、健康面から美容面まで、様々なメリットを享受できます。
良い姿勢を一度手に入れれば、将来に渡ってずっと役立ちますし、減るものでもありません。そう考えると、姿勢を良くする事は「コスパの高い自分磨き」とも言えるでしょう。
【猫背・反り腰】悪い姿勢を続けるデメリット
では逆に、悪い姿勢を続けるデメリットとはどういったものでしょうか。
猫背や反り腰を放置する事で重力の影響により、関節や筋肉への負担が増え、疲れやすさや肩こりや腰痛、首の痛みが悪化します。
そして悪い姿勢は「実年齢より老けてみえる」「自信がないように見える」など、見た目のデメリットも大きいです。
なぜ悪い姿勢になるのか？
中には「なぜ悪い姿勢になるんだろう？」と思う方もいるでしょう。生まれつき病気などで骨に異常がある場合を除き、悪い姿勢になるのは本人の癖や行動が大きく関係しています。
例えば以下のような行動には要注意です。
椅子に座る際に必ず足を組む
デスクワークを行う際、肩に力が入る
バッグなどを片方の手で持つ
歩くときにいつも下を向く
上記の様な行動を無意識に続ければ、姿勢が崩れて負担が大きくなる事は想像に難くありません。
また腹筋・背筋のバランスも姿勢に関係してきます。一概に言えないものの腹筋が弱くなると反り腰になりやすく、背筋が弱いと猫背になりやすいです。
加えて、近年のスマートフォンの発達も姿勢に大きく関係しています。スマホの画面を覗く時間が増えたことにより、首への負担が圧倒的に増えました。その結果、猫背や反り腰はもちろんストレートネック（スマホ首）になってしまう方が急増しています。
このように本人のクセと生活様式の変化が、姿勢の悪化に関係しているといえます。
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院長 柔道整復師
日高 潤ヒダカ ジュン
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