ムゲンセイコツインシンキュウイン クサツ
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むげん整骨院鍼灸院 草津のブログ
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投稿日：2024-05-27 17:23:41.0
- 呼吸について
- 疲れが取れない、いつも身体がだるい、眠気が強い、
など体の不調を感じていませんか？
その不調の原因は“呼吸の浅さ”
かもしれません。
呼吸が浅いと倦怠感や頭痛、不眠、自律神経の乱れなど様々な症状が出てしまいます。
自律神経が乱れると、血流が悪くなり、免疫力も低下してしまいます。
※リラックスしやすくなる腹式呼吸
１背筋を伸ばす
２お腹を膨らませるように3秒かけて鼻からゆっくり息を吸う
３おなかの空気をすべて吐き出すように6秒かけて口からゆっくり息を吐く
１～３を複数回行う
腹式呼吸はリラックスしているときに作用する副交感神経が優位になる呼吸法です。
落ち着きたいときや寝つきが悪いときなど、リラックスしたいときに行ってみてください！
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柔道整復師
羽柴 歩生ハシバ アユイ
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